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夏天游泳学起来!3大技巧帮你快速学会游泳
  • 来源:金沙国际华人平台APP
  • 发布时间:2019-03-12

  高温酷暑就是中国大多数地区夏季的气候特征,炎热的天气会让许多坐在室内的上班族或者是学生党们赖在空调房里,殊不知越是缺乏运动身体越是虚弱,抗热抗燥的能力反而下降,所以外出运动很必要,游泳是夏天不少人会选择的运动,下面我们来看看学会游泳要掌握的技巧吧。   游泳的方式有很多,学习的要领也有很多。 对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。 不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水,呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。

千万不要因为呛水就畏惧了,最后放弃游泳。   游泳技巧一:放松  游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧张。 说到这,你可能一头雾水,那么我们先来弄清什么是适度紧张在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张。

  游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。 那么如何来确定这个度呢要弄清这个度先要清楚如何用力,人的用力有二种:一种是静力。

这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。 这种用力会造成形体发生改变。

比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力,而杠铃的重量就是用力的度。

所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

  游泳技巧二:呼吸  在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。

吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。 循环往复,这就是恰当的憋气与吐气。   水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。

憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。

  游泳换气技巧(一)水中憋气:  手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。

憋气时间越长越好。 若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

  游泳换气技巧(二)水中吐气:  手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。

一段时间后缓缓站起。 在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。

(容易呛水)  游泳换气技巧(三)韵律呼吸:  何谓韵律呼吸我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。

在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。 (配合动作:1手伸直合并,下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)  自由泳游泳换气技巧  吸气,低头,头埋于水下,尽量使整个人保持成直线,然后挥臂。

在水下吐气。

看自己的呼吸节奏,一般挥三下臂,就可以侧头,挥右臂头向左侧,把嘴巴露出水面,吸气。

如此类推。 另外:游泳时要注意不要假吸气,要把嘴张开,确实吸到气,自己要听到吸气的声音最好,在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

  学习游泳最主要的是练的时间要长,游的次数要多,还有就是姿势的原因。

游泳是一种技术性运动,一个小小的动作就可能起大的作用。 建议看些书或光盘,研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。

吸气以口,呼气可用口或鼻为之。